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【原地跑步减肥的最佳方法】 跑跑步机能减肥吗

  导读:现代人肥胖是一种通病,因为都缺少运动,导致脂肪积累。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,原地跑步能减肥吗?对宅男宅女来说,出门跑步是非常痛苦的,而家里又摆不下跑步机,最简单的方法就是原地跑步了。 原地跑步能减肥吗?单纯的原地跑步比较单调,效果也不是很好,因此,人们发明了很多有效又有趣的原地跑步方法,让你在不知不觉中瘦下去。 在原地跑步的时候,除了前后摆动手臂,你不妨试试看以下组合:

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  1、两手自然伸直平放在体侧。

  2、两首部交叉互抱于胸前。

  3、两手置于颈后(要两手轻轻的托在颈后耳侧,不要两手紧紧地抱住后颈)。

  功效:手臂位置的不断变化,从易到难,大家可以从一种原地跑步方法发展到其他跑步方法,一步步迈向你的理想身材。

  原地跑步减肥的最佳方法。

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  1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大,最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚,光脚跑会让小腿承受更大的作用力,对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

  2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿,可以吃点水果。

  3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步,也不要只跑步不节食,那样体重不会减,反倒会反弹。

  4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友,不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时,不要盲目坚持,要循序渐进。

  5、如果出现身体不适,马上停止跑步。跑步第二天,出现浑身酸疼,当晚减轻跑步强度。 小编提醒:原地跑步减肥的效果是很明显的,但前提是掌握正确的减肥方法。想通过跑步减肥并不难,难的是掌握技巧和坚持不懈的精神。

本文来源:http://www.ytuan.net/gequtuijian/2019/0119/32010.html

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