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[冬天游泳的注意事项有哪些] 冬天室内游泳注意事项

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  一般来说,大家都会选择在气温比较适宜的季节练习游泳,但是现在有很多人都开始培养自己对冬季游泳的兴趣了,主要是想要以此种方式让体质变得更强。而在天气严寒的冬季,游泳是有很多方面需要注意的,那么通常是有那一些注意事项呢?来一起看看小编作出的讲述吧。

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  1、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣,所以千万不可过于心急。

  2、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

  3、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。而且装备也要齐全,除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉,带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。

  4、在冬季游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

  5、冬季游泳出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

  经过阅读以上内容,大家应该都清楚关于冬泳的注意事项了,小编提醒如果有这方面的爱好,在游泳时就要严格的按照这些方面去做,以便能够充分发挥冬季游泳的益处。另外,大家在练习时,最好要结伴而行,千万不要独自一人。

本文来源:http://www.ytuan.net/paixingbang/2019/0119/32741.html

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