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[老人游泳注意事项] 无痛人流三天能出门吗

星座知识 2019-01-02 点击: 手机版

  本文导读:运动是好事,游泳可以强身健体,但是任何运动过度也会伤害身体的,尤其是对于老人家,那老年人在游泳中要注意哪些事项呢?我们一起来探讨一下。

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  游泳是一项非常好的体育运动,而且老少皆宜,4、5岁的小朋友可以游泳,那6、70岁的老人家也可以游泳,运动是好事,游泳可以强身健体,但是任何运动过度也会伤害身体的,尤其是对于老人家,身体的各个器官的功能是不能够跟孩子很年轻人比的,因此,在游泳的时候一定要格外注意保护自己,这样才能既享受到运动的乐趣,还可以让自己的身体更加的健康。

  那老年人在游泳中要注意哪些事项呢?我们一起来探讨一下。

  1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。

  2、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。

  3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。

  4、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意,进入游泳馆后,由于馆内与室外温差较大,应注意防止头晕及休克,不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。

  5、在游泳时不要一下子速度太快,身体会承受不了,游速要由慢到快,慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行,每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳,也很容易发生各种意外。

  6、游泳完毕上岸时要及时擦干身体,因为老年人的抵抗力相对弱一些,因此不要在风口处停留,以免感染风寒感冒。

  7、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴,那么如果游泳后还要进行日光浴,请选择在上午10-11时、下午3-4时为宜,而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。

  8、如果是在海里游泳,一定要了解水的深度、水下等情况以及涨落潮的时间,最好在缓流河的上游。不要去更深的海域游泳。

  9、老年人最好进行有规律的游泳锻炼,最好每次按规定的时间进行游泳锻炼,这样形成规律对身体健康有帮助。

  10、老年人如果参加冬泳更要格外注意,一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加,而且因为冬季游泳时为防止散热过多,应尽力减少上下水次数。上岸后,就立即擦干身上的水,穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。

  11、中老年人选择游泳练习场地,最好选择平底的浅水池。水温一般为30%左右,气温不低于25%。为宜。

本文来源:http://www.ytuan.net/xingzuozhishi/2019/0102/227.html

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